主题：【生活小常识】5种早餐吃了最容易发胖

1、余味早餐：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条。

2、速食早餐：各种西式快餐。

4、零食早餐：各种零食，如雪饼、饼乾、巧克力等。

5、运动型早餐：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动。

今天早餐吃了一碗粥和几个和风草饼~

不到三个小时就饿得疯了都~

那该吃啥呢？？？

果蔬餐

材料：

蔬菜水果汁，煎蛋三明治

简单的顿蔬果早餐，就能满足天维生素需求。

用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两全麦切面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

牛奶，苏打饼干

这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。