主题：夏天到了，中暑不可急于补充大量水分

哪些征兆是中暑的表现，又有哪些方法能预防中暑呢？来听听专家的意见。

大量出汗也是中暑先兆

预防中暑，最直接的方法是躲避烈日。市健康教育所所长周思东说，尤其应避免10时到16时这段时间在烈日下行走。“尤其是老年人、孕妇、有慢性疾病的人，有心血管疾病的人，在高温季节也要尽可能减少外出。”可因工作等原因，有些群体无法避免此时间段仍在外活动，于是，做好预防中暑的措施很重要。周思东介绍，大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌气短、注意力不集中时，就是先兆中暑的表现，这时就要及时离开高温作业环境进入阴凉通风地方，短时间即可恢复正常。

预防中暑，还有个关键是养成良好的饮水习惯。通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3~4时、晚上就寝前，分别饮1~2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。“不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。”周思东介绍，还可以随身携带或在家中准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散、金银花、菊花、荷叶等，以备不适时候擦身或泡水饮。

体温低于38℃要停止降温

发现有人中暑，应立即拨打120求救。同时，旁观者也可以力所能及做一些施救措施：第一步是先将患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。随后在患者头部捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇，加速散热。但值得注意的是，不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

因中暑失去知觉时，旁人可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。若患者仍有意识，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

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微健康@生命时报【淘米水洗头不出油】头发常出油的人，不妨试试用淘米水洗头。这一方法出自@39健康网@健康-美容-时尚：今天你喝水了吗？色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。李芳娟